​什么是身体素质？

什么是身体素质？

身体素质系指人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。

其生理特征是：

力量素质：肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。其力量大小与肌纤维粗细及机体协调配合有关。

速度素质：是指人体快速运动的能力。肌纤维分快肌和慢肌。速度素质好坏取决于快肌所占比例及各中枢间的协调程度。

耐力素质：是指人体长时间进行肌肉活动的能力。耐力素质与慢肌所占比例及神经系统、心肺功能有关。

灵敏素质：人体快速应变能力，它与神经系统及其他素质密切相关。

柔韧素质：是指大幅度完成动作的能力。

身体素质的测定方法是：

力量素质：用各种举重姿势测定其上下肢力量大小。以及卧撑、引体向上……。

速度素质：50米跑、60米跑、100米跑等……。

耐力素质：一分钟原地跑或一千米跑或往返跑等。

柔韧素质：站立体前屈、纵、横叉等……。

灵敏素质：反复横跨、躲闪练习、曲线跑等……等。

实际中根据具体情况灵活运用测定方法。